CIREBON, BERITARADAR.COM – Sedang mencari resep makanan sehat untuk meningkatkan kecantikan kulit? Kecantikan kulit memang menjadi impian banyak orang.
Namun, kadang-kadang untuk mencapai kulit yang bersinar dan sehat, kamu perlu lebih dari sekadar produk perawatan kulit. Nutrisi yang tepat juga dapat berperan penting dalam menjaga kecantikan kulitmu.
Di artikel ini, kami akan membahas lima resep makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kecantikan kulitmu secara alami.
Berikut 5 Resep Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kecantikan Kulit:
1. Smoothie Kecantikan Kulit
Bahan-bahan:
- 1/2 buah alpukat, dipotong
- 1/2 cangkir blueberry beku
- 1 pisang matang
- 1 cangkir air kelapa atau air mineral
- 1 sendok makan madu
Cara membuat:
- Campur semua bahan dalam blender.
- Blender hingga semua bahan tercampur halus dan menjadi tekstur smoothie yang lembut.
- Tuang ke dalam gelas saji dan nikmati sebagai sarapan yang menyegarkan.
2. Salad Superfoods untuk Kulit Bersinar
Bahan-bahan:
- 2 cangkir sayuran hijau (misalnya bayam, kale, atau selada)
- 1/2 cangkir blueberry
- 1/2 alpukat, dipotong
- 1/4 cangkir kacang almond panggang
- 1/4 cangkir quinoa matang
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan jus lemon
- Garam dan lada hitam secukupnya
Cara membuat:
- Campur sayuran hijau, blueberry, alpukat, kacang almond, dan quinoa dalam mangkuk besar.
- Dalam wadah kecil, campur minyak zaitun, jus lemon, garam, dan lada hitam. Aduk rata.
- Tuang campuran dressing ke atas bahan-bahan salad. Aduk hingga merata.
- Sajikan sebagai hidangan sehat untuk kulit bersinar.
3. Ikan Salmon Panggang dengan Brokoli dan Kentang Manis
Bahan-bahan:
- 2 fillet ikan salmon
- 2 cangkir brokoli, dipotong-potong
- 2 kentang manis, dipotong kotak
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok teh jus lemon
- 1 sendok teh bubuk rosemary
- Garam dan lada hitam secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan oven hingga suhu 200°C.
- Susun fillet ikan salmon, brokoli, dan potongan kentang manis di atas loyang.
- Campur minyak zaitun, jus lemon, bubuk rosemary, garam, dan lada hitam dalam wadah kecil. Aduk rata.
- Tuangkan campuran minyak zaitun ke atas ikan, brokoli, dan kentang.
- Panggang dalam oven selama 15-20 menit atau hingga ikan matang dan kentang menjadi renyah.
- Sajikan sebagai hidangan utama yang kaya nutrisi untuk kulit.
4. Overnight Oats Beri dan Almond
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir oats
- 1/2 cangkir yogurt plain
- 1/2 cangkir susu almond
- 1 sendok teh madu
- 1/4 cangkir blueberry
- 1 sendok makan almond cincang
Cara membuat:
- Campur oats, yogurt, susu almond, dan madu dalam mangkuk kecil.
- Tutup mangkuk dan simpan dalam lemari es semalaman.
- Pagi harinya, tambahkan blueberry dan almond cincang di atas oatmeal yang sudah direndam semalaman.
- Aduk rata dan nikmati sebagai sarapan yang sehat dan lezat.
5. Sup Wortel dan Jahe untuk Kulit Bersinar
Bahan-bahan:
- 4 wortel, kupas dan potong-potong
- 1 buah bawang bombay, cincang
- 2 siung bawang putih, cincang
- 1 jari jahe, kupas dan cincang halus
- 4 cangkir kaldu sayuran
- Garam dan lada hitam secukupnya
- Minyak zaitun untuk menumis
Cara membuat:
- Panaskan minyak zaitun dalam panci besar. Tumis bawang bombay, bawang putih, dan jahe hingga harum.
- Tambahkan potongan wortel dan aduk rata. Tuangkan kaldu sayuran.
- Biarkan sup mendidih, lalu kecilkan api dan biarkan wortel lunak.
- Setelah wortel matang, angkat panci dari api dan biarkan sedikit mendingin.
- Gunakan blender untuk menghaluskan sup hingga lembut.
- Kembalikan sup yang sudah dihaluskan ke dalam panci, panaskan kembali dengan api kecil. Tambahkan garam dan lada hitam secukupnya.
- Sajikan sup wortel dan jahe sebagai hidangan yang hangat dan menyehatkan.
Itulah 5 resep makanan sehat untuk meningkatkan kecantikan kulit. Pastikan untuk menjaga pola makan seimbang dan mengonsumsi cukup air untuk mendukung kesehatan kulitmu.
Kombinasi makanan sehat dengan perawatan kulit yang tepat dapat membantu meningkatkan kecantikan kulit dari dalam dan luar. (*)
Simak Berita dan Artikel Menarik Lainnya di Google News
